Nápoje pro celý den

Naše tělo se až ze 70% skládá z vody. Dospělý člověk denně vypotí asi 600-900 centimetrů krychlových vody, při pobytu na horkém vzduchu nebo při velké námaze to může být až deset litrů. Proto je pitný režim a stálý dostatek nápojů velmi důležitý.

Než si pořídíme zásobník na nápoje

Při rozhodnutí do čeho nápoje dávat, je potřeba se zamyslet:

1. Budeme ze zásobníku podávat studené, teplé nebo střídavě oba druhy nápojů?
2. Jak a kdo s ním bude manipulovat – jak často a daleko se bude převážet (např. v nemocnicích, továrnách, apod.)?
3. V jakém prostředí bude zařízení stát – v hotelové restauraci nebo ve strojírenské dílně?
4. Kdo bude ze zásobníku nápoje odebírat – zdravý dospělý, dítě, nemocný důchodce?

Nápojový zásobník přesně podle určení

Na základě odpovědí na tyto základní otázky můžeme vybrat nejvhodnější výrobek.

• rozhodně doporučuji izolovaný zásobník na nápoje, případně termos se dvěma plášti. Nápoje vydrží déle studené nebo teplé
• do opravdu lehkých provozů, kde nedochází k velké manipulaci, je případně vhodný jednoplášťový zásobník na nápoje
• podle prostředí, ve kterém budou nápojové termosy používány, volíme vhodný design
• velmi významné je, kdo bude nápoje odebírat. Zde můžeme volit od velmi lehkého zásobníčku až po velmi robustní a odolné nápojové a přepravní zásobníky pro velmi častou manipulaci.

Co pít pro dodržení pitného režimu

Dospělý člověk má vypít dva až tři litry tekutin.

Voda

• Lidský organismus je ze dvou třetin tvořen vodou, proto se čistá voda nejlépe do organismu vstřebává.
• Voda obsahuje ionty a je tak i sportovním nápojem.

Pivo

• v malé míře může být prospěšné, pokud je organismus správně zavodněný
• tělo přijímá nejen vodu, ale i minerální látky, vitamíny a aminokyseliny
• působí pozitivně na zažívání

Káva a černý čaj

• obsahují kofein, který tělo odvodňuje
• ke každé kávě nebo čaji pijte sklenici vody

Coca-Cola

• pokud se naředí v poměru 1:1 s vodou, může být prospěšná i při fyzické aktivitě
• kofein dodá tělu rychlé cukry a má dezinfekční účinek
• jinak ale do pitného režimu nepatří

Ovocný a zelený čaj

• vhodné nápoje, které dostatečně zavodní organismus
• přírodní antioxidanty příznivě ovlivňují látkovou výměnu

Sladká limonáda, slazené minerálky

• do pitného režimu by se neměly vůbec počítat
• mají vysoký obsah cukru, tím způsobují větší žízeň a chuť na sladké
• vhodné nejsou ani varianty „light“ slazené aspartamem
• všechny limonády odvápňují organismus

Minerálky

• vhodné pro horké dny, nemají ale tvořit hlavní část pitného režimu
• nadměrné pití způsobuje zadržování vody v těle a oxid uhličitý může nepříznivě ovlivnit funkci vnitřních orgánů

Alkohol

• dehydruje, přetěžuje játra a ledviny a do pitného režimu nepatří

Džus

• vhodné jsou 100% džusy, nejlépe ráno

Energetický drink

• v malé míře zpestří pitný režim
• kofein sice nabudí organismus, ale pozor na návyk povzbuzujících látek